przed praca

[...] 12x17,5kg/10x22,5kg/8x27,5kg Uginanie z hantlami siedzac w oparciu 15x12,5kg/12x15kg/10x17,5kg Prostowanie na wyciagu podchwytem oburacz 3x15 4/6 stosu Trening robilem dzis naczczo, przed praca, wiec po treningu cardio, a ze mialem wiecej czasu to go wykorzystalem i zrobilem 75 minut na steperze, jutro tez tak zrobie ale po pracy bo mam na 7

[...] az ~4 sekundu w kazdym cwiczeniu, zawsze dynamicznie. Fajnie sie miesnie czuje. A przerwa miedzy wszystkim na stoperku 1min.15 sec. Tylko ze pierwszy raz trening robilem o 5;30 rano po sniadaniu przed praca, bo mialem dzis badania. tak to cwicze o 15 / 19 zawsze ;d fajna sprawa tak z rana, bez przedtrenuingowki polecialem i bylo spoko ;D

Ostatnio przyszedł do mnie gość do sklepu i powiedział że Nitrobolon Energizer na niego nie działa,a tak go wszyscy zachwalają.Spytałem się co je przed treningiem,a On mi na to:"nic..kilka kromek chleba rano przed pracą i kilka przed snem".Trening robi o godz.17.00.Nie miałem więcej pytań:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-02 [...]

SaiB Bo ni mam Don gdzie tam cykl leci do 18.10 rowne 30 dni a dzis zrobili mnie w bambuko silka miala byc do 17 pojechalem po 16 a tu zamkniete bede musial jutro jechac przed praca pozdrawiam

kreatyne bym rozlozyl nawet na trzy dawki/mniejsze nieco- plaska lyzeczka naraz/ i bral rano, po treningu i przed praca, albo jesli w dwoch 5g. dawkach to po treningu i przed pojsciem spac, w nietr. przed snem i gdzies w porze treningu, carbo w okolicach okolotreningowych i do kretki, wyjatkiem moze, sp80 gdy idziesz spac a takze dobrze by bylo po [...]

Szacun szacun- ja skończyłem te 30 i coraz ciężej się zmotywować, choć ostatnimi czasy wstawałem o 3:30 by poćwiczyć przed pracą. Jednakże w domu by się nie chciało, a dużooo sprzętu jest:-) Całkiem ładne fronty, a jakbyś spróbował bardziej wyjść kolanami w przód i trzymać tułów prościej? Przyda się przy większych ciężarach, jak nogi będą dawać [...]

Nie jestem na if porostu. Ćwiczę. O 6 rano przed. Praca i niemam kiefy zjeść przed siłownia a jak zjem godz przed. To ciąży mi na zalodku

[...] w dzień wolny czy nie to nie wylegiwać się do południa, tylko jak budzę się bez budzika o swojej 5-6 to wstaję i działam, jak kończysz pracę o 22 to miej porobione wszystko tak przed pracą, żeby wrócić, zjeść/lub nie, umyć się i spać do tej 23 i wstajesz o 6-7 masz 7-8h nie iwem ile tam potrzebujesz, ale postaraj się to ustabilizować

[...] wolny czy nie to nie wylegiwać się do południa, tylko jak budzę się bez budzika o swojej 5-6 to wstaję i działam, jak kończysz pracę o 22 to miej porobione wszystko tak przed pracą, żeby wrócić, zjeść/lub nie, umyć się i spać do tej 23 i wstajesz o 6-7 masz 7-8h nie iwem ile tam potrzebujesz, ale postaraj się to ustabilizować Dzięki właśnie [...]

U mnie zona liczy rowniez. Dla przykladu dzisiaj przed praca robie gulasz dla nas obu, dajmy na to wyjdzie 1000 kcal na osobe, pozadny posiłek ktory mozna rozlozyc na 2 mniejsze. Reszte kalori ktore jej zostana dobije sobie sama sniadaniem czy przekaskami. W wiekszosci jemy osobno a tylko jak cos sie uda polaczyc to gotujeny razem, przewaznie w [...]

Wczoraj zakupilem cm3, lyknalem 4 przed treningiem , 4 po oraz dzis rano przed praca 4 i powiem wam szczerze ze mam jakos duzo energii :-P jakbym wypil z 2 Tigery xD nie wiem, albo to jest reakcja mojego organizmu albo mam jakas schize :-) Co do treningu, mialem wrazenie ze bardziej czulem miesien gdy pracowal :-) Tyle o samopoczuciu po pierwszym [...]

Przed siłowym treningiem zrobiłbym tylko ogólnorozwojową rozgrzewkę 10-15minut dla podniesienia temperatury.Szkoda energii przed pracą na żelastwie.Skoro łączysz trening cardio z siłowym to lepiej zrobić cardio po treningu niż przed.

Pozatym dzisiaj ustaliłem rekord praktyk w ciagnieciu wałka do trawy.pobiłem rekord o 5 sekund!Rano w ramach pobudzenia przed praca wypiłem no ko.Ten bieg tak mi wjechał na nogi ze to jest koniec swiata przysiady wysiadają wiec co czuje pudzian jak ciagnie tira:D Takie jest moje zdanie prawda jest taka ze najwieksza role odgrywa psychika jak sobie [...]

waxen Ja w niedziele jestem w pracy wiec tam robie aeroby a nie w kosciele :D A cwiczyłem w sobote przed praca ( w sobote 12h w pracy w niedziele tylko 10 h)Wiec aero zrobione ,teraz ide zjesc chwila relaksu znowu zjesc na siłke i znowu zjesc ,dac normalna wpiske,zjesc,zobaczyc kto tym razem nam cisnie,spac.

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki - DAJ 120 GRAM PŁAKTÓW 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego - DAJ 100 GRAM TWAROGU B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z mieloneczka,ogoreczkiem,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) - [...]

Dzień treningowy 18.05.15 BTW: 150/250/40 Weightlifting : Rwanie dużo serii x5x5x5x5x5x5 dużo podstaw, ciażary nie duże Zawsze chcialam sie tego nauczyc ;-) Front Squat - 15kgx5/20kgx5/30kgx5/35kgx5/40kgx5/45kgx3 Trening o 6:45 przed praca zrobił swoje ;)

więc dawke poranną przesun na -przed treningie. drugą dawke tse weź przed pracą, hmb i bcaa właściwie zostają bez zmian- gy wstajesz, gdy idziesz spać, przed i po treningu.

A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]

myli sie Pan panie Marku, rano po obudzeniu malo kto jest glodny ,szczegolnie gdy jadl obfita kolacje,natomiast rano jemy w pospiechu przed praca czy szkola i w stresie,szybko, co nie sprzyja wchlanianiu optymalnemu,natomiast po ciezkim treningu silowym, wiekszosc osob nie ma apetytu i je na sil czy pije shaki,natomiast po aerobiku jest najlepszy [...]

Nie stosowałem żadnej przedtreningówki. Od roku na suplach Bcaa, od czasu do czasu kreatyna do max 1,5miesiaca cykl, miedzy przerwami krety AAKG, witaminy, białko, gainer ale to raczej od grudnia do marca. Przedtreningówke chciałem spróbować bo czasami chodze wypoczety jak mam 2zmiany to wyspany przed praca smigam na silke, a czasami trzeba pojść [...]